産後に腰痛や肩こりでお悩みの女性は非常に多いかと思います。

多くのデータで産後の腰痛や肩こりが多いと指摘されており、産後のママのお悩みの上位に上ってきています。

そんな腰痛や肩こりのお悩みを改善する「産後の骨盤矯正」ですが、実際にどのような効果があるのでしょうか？

妊娠中～産後の骨盤の状態、骨盤と身体の関係を説明していきますので、骨盤矯正の重要性、骨盤矯正を受ける際の整体院選びの参考にしていただければ幸いです。

そもそも「骨盤」とは？

骨盤は、背骨の下にある骨で、上半身と下半身をつなぐ土台のような役割をしています。身体のバランスを保ち、内臓を支える大事な部分です。

産後はなぜ骨盤が歪むの？

妊娠・出産を通して、骨盤には大きな負担がかかります。

〇妊娠中、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤の靭帯が緩み、赤ちゃんを産むための準備を始めます。

〇出産時に、骨盤が大きく開きます。

〇出産後も、しばらくは靭帯が緩んだままになります。

その結果、産後は以下のような骨盤のズレ・ゆがみが起こりやすくなります。

〇骨盤の左右差

〇骨盤の前傾・後傾

〇骨盤の開き

産後の骨盤の歪みと腰痛・肩こりとの関係

1. 姿勢の崩れ → 腰痛や肩こりへ

骨盤がゆがむと、背骨や肩甲骨のバランスも崩れます。これが「猫背」「反り腰」などの悪い姿勢を生み、以下のような不調を引き起こします。

〇腰への負担 → 腰痛

〇背中や肩が緊張しやすくなる → 肩こり

2. 筋肉のアンバランス

骨盤がゆがむと、本来使うべき筋肉がうまく働かなくなり、他の筋肉に負担がかかります。その結果、以下のような症状が出ることがあります。

〇腰回りの筋肉が過剰に使われる → 腰が張る・痛い

〇肩や首の筋肉も常に緊張状態になる → 肩こりがひどくなる

3. 血行不良・神経圧迫

骨盤のゆがみによって、血管や神経の流れが悪くなることもあり、冷え・しびれ・だるさの原因になります。

産後の骨盤矯正で何が改善される？

骨盤が正しい位置に戻る

→ 背骨や肩のバランスが整います。
→ 姿勢が良くなります。

筋肉の使い方が自然な状態に戻る

→ 腰や肩に無理な力がかからなくなります。

血流・リンパの流れがよくなる

→ 筋肉のコリや痛みの軽減につながります。

その結果、腰痛、肩こりが改善されます。

産後の骨盤矯正の注意点

〇骨盤矯正は1回で完全に治るわけではないので、継続することが重要になってきます。

〇正しい施術・信頼できる整体師を選びましょう。間違った骨盤矯正をする施術者が非常に多いです。

〇日常生活の姿勢や運動も重要です。（正しい姿勢・座り方、骨盤のエクササイズ等）

骨盤矯正を受ける整体院の選び方

産後の骨盤矯正を実施している整体院は数多くあります。

ですが、正確に、効果のある骨盤矯正を行える整体院はあまり多くありません。

骨盤矯正を受ける整体院を選ばれる際は、以下のポイントをチェックしていただけると、効果の高い骨盤矯正を受けられる可能性が上がります。

〇骨盤矯正の時間は10分以下・・・技術が低い施術者が骨盤矯正を行うと、時間が長くかかることが多々あります。通常は10分以下で骨盤矯正が完了するので、それ以上かかっているようでしたら、問題がありますので、そのような整体院は避けた方が良いでしょう。当院の場合、全身で7分ほどなので、骨盤矯正は3分位になります。

〇骨盤矯正した後にマッサージをしない・・・骨盤矯正をすると全身の症状が良くなるので、追加のマッサージは必要ありません。骨盤矯正＋マッサージ（ボディケア）を行う場合は技術不足を補う場合がほとんどなので、そのような整体院は選ばないようにしましょう。

〇骨盤矯正で多くの症状が改善する・・・真の骨盤矯正は多くの症状を改善させることができます。腰痛や肩こりは当たり前、頭痛、眼精疲労、胸郭出口症候群、顎関節症、四十肩、五十肩、腱鞘炎、手足のしびれ、坐骨神経痛、股関節痛、膝痛など多くの症状が改善できますので、それを考慮して整体院を選ばれると良いでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まとめ

産後の骨盤矯正が「肩こり・腰痛」に効果的な理由は、身体全体のバランスを整えることで、筋肉や神経への負担を軽減できるからです。

出産によって崩れた骨盤の位置を戻すことは、単に見た目や体型の問題だけでなく、慢性的な痛みや不調の根本的な改善にもつながります。

産後の骨盤の歪みでお悩みの方、産後の肩こりや腰痛でお困りの方は一度当院にご相談ください。